Mentális egészséged megérdemli a törődést
Az élet viharaiban sok minden megingathat minket, azonban ha lelkileg ellenállóak és mentálisan erősek vagyunk, akkor képesek vagyunk a nehézségeken átívelő (saját) megoldásainkat megtalálni és a változásokhoz nyitottan hozzáállni. Mentális jóllétünk abban is támogat ilyenkor, hogy a változásban ne a veszélyt lássuk, hanem a lehetőséget.
"A különös paradoxon az, hogy csak azután tudok változni, miután elfogadtam magamat olyannak amilyen vagyok."
Carl Rogers
Önmagam szeretete a kulcsa annak, hogy ítélet nélkül elfogadjam magamat minden nehézséggel és örömmel együtt. Megismerem értékeimet és tudatában vagyok gyengeségeimnek, melyek mélyebb megértése segít, hogy igazán értékeljem magamat. Az önelfogadás nem megy úgy, mint a karikacsapás, szükséges időt, energiát, bátorságot szánni rá.
A tudatosabbá formált életvitelemtől aztán nem csak én fogom jobban érezni magam a bőrömben, hanem a körülöttem lévők is. Tehát mindenképp megéri időt, energiát szánni önismeretünk fejlesztésére és ezáltal önmagunk elfogadására. Ezen az úton tudlak kísérni, ha úgy érzed egy olyan külső segítséget keresel, mely támogató, motiváló és megerősítő számodra.
"A lelki egészség alatt én a lelki békét értem. Azt, hogy elfogadom és tiszteletben tartom önmagam érzéseit, tulajdonságait."
Csernus Imre
Egy mentálisan egészséges ember...
Pozitív szemléletű az eseményekkel
Képes a mindennapi kis dolgokban meglátni az értéket és azt, ami előrevisz. Ezzel együtt látja az árnyoldalát is az adott helyzetnek, mégis a jóra fókuszál. A másik emberben is észreveszi az értéket és azt helyezi előtérbe.
Összhangban él magával és környezetével
Egy fajta belső béke és harmónia jellemzi. Lehet introvertált vagy extrovertált beállítódású az illető, mégis törekszik a kiegyensúlyozottságra. Képes az esetleges negatív érzéseit elfogadni és kezelni. Környezete felé nyitottan áll.
Önreflexív és empatikus
Képes saját érzéseit beazonosítani különböző (akár szélsőséges) helyzetekben is és azokkal szembenéz, megéli és feldolgozza. Így képes más emberek érzéseit is jól definiálni és azokhoz toleránsan viszonyulni, mégha nem is tud vagy akar azonosolni velük.
Erősségeit használja
Tudatában van gyengeségeinek, erősségeinek, képességeinek és azok mentén gyümölcsözően képes megvalósítani mindennapi elképzeléseit és ezek segítségével képes vagy törekszik megküzdeni nehézségeivel.
Jól kezeli a stresszt
Felismeri a stressz okozta hatásokat testére, lelkére és képes azokat jól kezelni. Törekszik a negatív testi tünetek megelőzésére, a meglévők kezelésére és az egészséges életmód kereteit keresi, gyakorolja (étkezés, mozgás, lelki munka).
Életvidám
Mivel képes meglátni az örömöt a mindennapokban, így a hétköznapokban is jellemzően jó kedélyű. Keresi a humort az élete történéseiben és a társas környezetében, így másokkal is képes megélni és megosztani az örömteli pillanatokat.
Szeretettel várlak!
Ha Te is szeretnél tenni önmagadért és mentális jóllétedért, akkor szeretettel várlak önismereti csoportjaimon, relaxációs gyakorlaton vagy egyéni konzultáción!
Keress bizalommal, ha csak kérdésed van, akkor is!
Gál-Szekér Bea
mentálhigiénés segítő szakember és (autogén tréning) relaxációs tréner