Várandós relaxáció
Relaxáció gyermeket váróknak
A várandós relaxáció a várandós állapotot megtámogató folyamat, melynek alapja az autogén tréning relaxációs technika elsajátítása, speciális képi imaginációs gyakorlatokkal kiegészítve. A várandós édesanya a relaxáció rendszeres gyakorlása által megtanul ellazulni, teste jelzéseire hatékonyabban figyelni és a foglalkozások során konkrét élettémákon haladva önismeretében mélyülni, anyai szerepében megerősödni. Mindez segíti a gyermek érkezésére való felkészülést és a kapcsolódást a pocakban lévő babájához.
A várandós relaxáció hatásai:
- csökkenti a várandós állapot során felmerülő (esetlegesen a szüléstől való) szorongást
- erősíti az édesanya önmagával és babájával való kapcsolatot
- csökkenti a fájdalomérzetet
- elősegíti a pihentetőbb és mélyebb alvást
- vajúdás, szülés során támogató szerepet biztosít
- stresszes helyzetben feszültségcsökkentő hatású
- az édesanya későbbiek folyamán is alkalmazható módszert kap kézhez, mely a szülés utáni regenerációban is hatékony
"Az anyaméh iskola, és azt minden magzat látogatja."
David Chamberlain (pszichológus, hipnoterapeuta, kutató "prenatális pszichológia" területen)
Mennyi idő alatt lehet elsajátítani?
Az autogén tréning elsajátítása 10-15 alkalmat vesz igénybe, melyet javasolt heti rendszerességgel beiktatni. Az alkalmakon a várandós tematika mentén és egyéni igényeknek megfelelőn számos önismereti és anyaságot érintő témát dolgozunk fel. Az imaginációs gyakorlatok során ellazult testi állapotban képeket, szimbólumokat hívunk elő, melyek tovább mélyítik a kismama törekvését a kisbabájához való kapcsolódásra, formálja önmagához és környezetéhez való viszonyulását, fejleszti önismeretét és támogatja érzelmi reakcióinak és viselkedésmintáinak átdolgozását. A folyamat elkezdése ajánlatos már a babatervezés időszakában, de a vàrandóssag első vagy második trimeszterében is lehetséges.
"Akit az anyaméhben szeretnek, és kapcsolatba lépnek vele, az nem csak harmonikusabb, kiegyensúlyozottabb és egészségesebb lesz, hanem okosabb is."
Dr. Raffai Jenő (pszichológus, az anya-magzat kapcsolatanalízis módszer egyik kidolgozója)
Milyen témakörökkel foglalkozunk?
Bár, van egy javasolt várandós tematika, minden esetben az egyéni szükséglet határozza meg, hogy mely témákban merülünk el mélyebben. A teljesség igénye nélkük az alábbi kérdéskörökkel foglalkozunk a várandós relaxációs alkalmakon.
- várandósságban felmerülő (ambivalens) érzések (áldott állapot vs. terhesség) megdolgozása
- érzelmi hullámzások kísérése, aggodalom, szorongáscsökkentés
- testi-lelki változások megélése
- kismama gyermekkora, saját élményei, családi háttere
- összekapcsolódás a magzattal, vele való kommunikáció kialakítása
- kisbaba felé irányuló elvárások, vágyak, esetleges csalódások kezelése
- "fészekrakás": lelki, fizikai tér kialakítása a baba számára
- anyai, szülői szerep kialakulása, formálása
- a babavárás általi változások a párkapcsolatban, partner szerepe
- eredeti (születési) családdal való kapcsolódások
- jövőkép formálása, tervezése
- szülésre való felkészülés testileg-lelkileg